SmartFit è un percorso di allenamento facile, veloce e funzionale pensato per chi, come noi, vede le 24 ore giornaliere volare e spesso ha poco tempo da dedicare a se stesso.
“SmartFit - L’allenamento a casa tua”, è un percorso di allenamento funzionale con esercizi semplici, sinergici e adattati di 7’-10’ che ti aiuteranno ad iniziare a muoverti in modo consapevole e a stare meglio.
Un riscaldamento iniziale ed un defaticamento finale ti accompagneranno in questo percorso di movimento.
SmartFit è un percorso di allenamento facile, veloce e funzionale pensato per chi, come noi, vede le 24 ore giornaliere volare e spesso ha poco tempo da dedicare a se stesso.
7’-10’ di allenamento al giorno per 30 giorni consecutivi che ti aiuterà a:
• Stare meglio;
• Non alzarti più con il mal di schiena;
• Avere collo e spalle meno rigidi e doloranti;
• Essere più “sciolto” e più “forte”;
• Respirare meglio ed in modo consapevole;
• Avere una postura più corretta e funzionale;
• Avere più energia per affrontare la giornata.
Se ancora non sei sicuro che il Corso sia giusto per te, consulta questa pagina.
Programma
Programma delle lezioni:Riscaldamento Funzionale – 5’: esercizi a corpo libero eseguiti a ritmo di musica che preparano il corpo in toto alla fase centrale dell’allenamento e riducono il rischio di infortuni.
1^ lezione: MOBILITA’ TRATTO CERVICALE e ARTI SUPERIORI
2^ lezione: MOBILITA’ TORACE e BACINO
3^ lezione: RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE e CONTROLLO ADDOMINALE
4^ lezione: MOBILITA’ ARTI INFERIORI
5^ lezione: CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE GLUTEI
6^lezione: ESERCIZI POSTURALI DI BASE
7^ lezione: SMART FIT CARDIO
Defaticamento Funzionale
5’: esercizi di rilassamento e allungamento muscolare con musica di sottofondo.
Materiale Necessario
COSA TI SERVE?
• Abbigliamento comodo;
• Scarpe da ginnastica adeguate che proteggono bene la caviglia
• Tappetino e asciugamano
• Una sedia o Kikka Active Chair
• 2 bottiglie d’acqua da 1,5 l
• 1 bastone o manico della scopa
Docente
Claudia Peiretti Claudia Peiretti, classe 1981, vive e lavora a Torre Pellice in provincia di Torino. Chinesiologa, nel 2003 si laurea con lode in Scienze Motorie e Sportive presso la SUISM di Torino e nel 2005 si specializza, con lode, in Scienze e Tecniche delle Attività Fisiche Adattate sempre presso la stessa facoltà torinese. Segue un master in Attività Fisica Adattata all’anziano e un corso di perfezionamento in Chinesiologia. Dal 2003 iscritta all’U.N.C. (Unione Nazionale Chinesiologi) e da marzo 2021 membro del CISM (Comitato Italiano Scienze Motorie). Titolare dello studio Chinesifit con sede a Torre Pellice, da oltre 15 anni si occupa di movimento, postura e benessere.
Presso il suo studio si occupa di riprogrammazione posturale globale (RPG), Back School – ginnastica posturale , pilates, chinesiologia attiva e passiva per rachialgie, artralgie, osteoporosi e patologie degenerative, ri-educazione motoria e funzionale post traumatica e post chirurgica, ginnastica propriocettiva, educazione respiratoria, geromotricità, ginnastica pre e post parto, attività fisica adattata per diversamente abili (disabilità motorie e sensoriali) e applicazione Taping Neuromuscolare (Kinesio Tape).
Formazione Back School di 1° e 2° livello con specializzazione “Back School in azienda” e “Back School nelle scuole”.
Corso specifico di formazione nella “Rieducazione del pavimento pelvico nelle disfunzioni pelvi perineali”.
Membro di Italia Back School – Scuola della schiena – Programma Toso ed ideatrice del marchio ValPelliceBackSchool.
Responsabile corsi fitness e wellness presso la palestra “G.Vivere il Movimento” di Torre Pellice, insegna ginnastica posturale, postural kik, pilates, power yoga, yogachinesi ed attività musicali.
Responsabile e coordinatrice del corso di Attività Fisica Adattata (AFA) per il Comitato Sclerosi Multipla in Val Pellice.
Ideatrice e responsabile del progetto “Postura in movimento: a scuola con la Kikka Active Chair” in collaborazione con la ditta Tetra snc di Ciriè (To).
Responsabile e coordinatrice del corso “A.R.S. Ascolta Respira Sorridi”, un percorso di respirazione consapevole e di educazione respiratoria per conoscere ed approfondire il mondo del respiro.
Wellness Advocate DoTerra, ideatrice e responsabile del progetto “ChinesiAromaTherapy in movimento” in collaborazione con altre figure professionali del settore salute&benessere.
Dal 2019 collabora con il gruppo Diastasi Italia ODV come figura professionale di riferimento nel trattamento della diastasi addominale attraverso esercizi specifici e di riequilibrio posturale.
Membro di Diastasi Italia Official Group e di Diastasi Italia Fit&Food.
Da aprile 2020 membro BNI – capitolo Pinerolo
Da maggio 2020 ideatrice e responsabile del progetto “Salute e Benessere in movimento. A cas tua” in collaborazione con Anna Gazzera, infermiera.
Da aprile 2021 Ambassador e consulente specializzata YoWalk® per la Riattivazione Plantare Progressiva.
Attualmente impegnata anche in progetti di promozione e prevenzione della salute sia in ambito scolastico che aziendale per sviluppare una maggior consapevolezza sul tema “Postura e movimento” e migliorare la qualità della vita e la sua sostenibilità attraverso uno stile di vita sano ed attivo.
Questo sito utilizza cookie tecnici e cookie di terze parti autorizzate per migliorare la tua esperienza sul nostro sito web.
Funzionali Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistiche
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Chinesiologa, nel 2003 si laurea con lode in Scienze Motorie e Sportive presso la SUISM di Torino e nel 2005 si specializza, con lode, in Scienze e Tecniche delle Attività Fisiche Adattate sempre presso la stessa facoltà torinese. Segue un master in Attività Fisica Adattata all’anziano e un corso di perfezionamento in Chinesiologia. Dal 2003 iscritta all’U.N.C. (Unione Nazionale Chinesiologi) e da marzo 2021 membro del CISM (Comitato Italiano Scienze Motorie). Titolare dello studio Chinesifit con sede a Torre Pellice, da oltre 15 anni si occupa di movimento, postura e benessere.
Recensioni
Ancora non ci sono recensioni.